Le TRE, ou « Tension & Trauma Releasing Exercises », est une méthode innovante conçue pour aider le corps à relâcher naturellement le stress, les tensions musculaires profondes et les effets liés à un traumatisme. Utilisé en complément de la physiothérapie ou de l’accompagnement psychocorporel, il offre une solution simple, accessible et profondément régulatrice.
🌪️ D’où vient le TRE ?
Le TRE a été développé par David Berceli, un spécialiste du trauma et de la résilience. Il a observé que tous les mammifères, y compris les humains, possèdent un mécanisme naturel de décharge du stress : le tremblement neurogène. Or, dans notre société, nous avons souvent appris à bloquer ce réflexe pourtant essentiel à l’équilibre du système nerveux.
🎯 En quoi consiste la méthode ?
Le TRE repose sur une série de 6 à 7 exercices physiques simples, inspirés du yoga et des étirements, qui fatiguent légèrement certains groupes musculaires. Cette activation volontaire déclenche un processus naturel de tremblements légers, souvent au niveau du bassin ou des jambes, que l’on appelle tremblements neurogéniques.
Ces tremblements ne sont pas des spasmes incontrôlés, mais une libération douce et rythmée de la tension accumulée dans les tissus profonds.
💆♀️ Quels sont les bénéfices du TRE ?
– Réduction du stress et de l’anxiété
– Diminution des douleurs musculaires liées aux tensions chroniques
– Amélioration du sommeil
– Meilleure régulation émotionnelle
– Reconnexion au corps
– Soutien complémentaire dans les troubles post-traumatiques
🧘♂️ Pour qui est-ce adapté ?
Le TRE peut être pratiqué par :
– Les personnes stressées ou surmenées
– Les patients en rééducation physique ou post-opératoire
– Les sportifs pour améliorer leur récupération
– Les personnes ayant vécu un traumatisme (physique ou émotionnel)
– Toute personne souhaitant retrouver une détente corporelle profonde
⚙️ Comment se déroule une séance ?
Une séance de TRE dure entre 45 minutes et 1 heure. Elle peut se faire seul ou accompagné d’un praticien certifié. Après les exercices préparatoires, les tremblements apparaissent naturellement. Le praticien guide le patient pour que le processus reste agréable, sécurisant et bien contenu.
L’objectif est d’apprendre à déclencher ces tremblements en autonomie, chez soi, comme un outil d’auto-régulation.
🤝 Une méthode simple, puissante et respectueuse
Le TRE est non verbal, non intrusif et très respectueux du rythme de chacun. Il permet une approche corporelle douce du stress sans avoir besoin de revivre ou verbaliser les événements traumatisants.
�� En résumé
Le TRE est une méthode étonnamment simple et puissante pour libérer les tensions profondes du corps. En réactivant un réflexe naturel oublié, il nous offre une voie vers plus de légèreté, de calme et de vitalité. Une pratique à découvrir pour tous ceux qui souhaitent mieux vivre avec leur stress, en douceur et en mouvement.
